肩こり解消のために座ったままでできるストレッチ

デスクワークの途中でも、座ったままで行なうことのできる、簡単な肩こり解消のストレッチがあります。

まず椅子に座ったままの状態で、両手を背中の後ろに持っていき組みます。

その状態で頭をゆっくり回します。

さらに天井を見たり正面を見たり、左右にゆっくり倒します。

また、肩こりの解消に効く別のストレッチがあります。

肩を思い切りすくめ、その状態で十秒ほど経ったら、力を抜きます。

その時に肩をすとんと落とす感じで行ないます。

これを三回ほど繰り返すことができます。