ストレッチや体操が腰痛には重要

腰回りの筋肉が低下することにより起こってしまう腰痛があります。

このような腰痛の場合は低下した筋肉を強化することが大切になってきます。

ウエイトトレーニングを行わないと筋肉を強化できないと思いがちですがそんなことはありません。

1日に5分程度でもかまわないのでストレッチや体操を行うことで腰回りの筋肉を強化することができます。

体操といっても激しく動く必要はありません。

軽く左右に身体をねじる動作や前屈動作などの簡単な体操で構いません。

腰痛により前屈ができない場合は無理に行わないようにしましょう。

そして、ストレッチは体操の時と同じ動きで構わないので息を吐きながらゆっくりと1つの動作に5～10秒程度の時間をかけながら行いましょう。

体操もストレッチも無理のない範囲内で行うことが大切です。