半身浴のやり方

半身浴のやり方は、３８度くらいから４０度くらいのぬるめのお湯に、みぞおちのあたりまで浸かります。

体の芯まで温めるようにぬるめの温度にすることがポイントです。お風呂場にはペットボトルを持ち込み水分を補給しながら行います。

半身浴中に体が冷えないように肩に、乾いたタオルをかけることも大切です。

入浴の３０分まえにコップ１杯の水を飲みましょう。入浴時間は２０分から３０分です。

ぬるいと感じたら、足し湯をしながら行うのがポイントです。

水分補給と、入浴後のストレッチは大切なので、習慣にしましょう。